Liberar Su Sistema Cardiovascular de Ansiedad: Cómo Superar las citas Preocupaciones
Entonces, cómo exactamente una persona también pensar en continuar una cita si estén afligidos con estrés y ansiedad? conseguimos esta pregunta (varios otras personas!) A la Dra. Tamar Chansky, Ph.D., compositor de este nuevo publicación, en su nombre consejo acerca de eso desafiante problema.
eH: Básico horas puede inquietar a cualquiera nervios, sin embargo, si uno está sufriendo ansiedad es una cosa pueden necesitar abstenerse de. Cómo exactamente una persona como esto incluso entrar la estado de ánimo de conseguir en una noche juntos?
Dr. Chansky: Domestica la historia. Es normal sentimiento ansioso en nuevo situaciones como citas, lo más importante es siempre quizás no traducir que estresado sensación como un signo de apuro: contigo, su hora, o su prospectivo juntos; es simplemente naturaleza humana. La audiencia está programada para continuar con precaución en momentos en los que no podemos pronosticar los resultados – y especialmente cuando llega a esas ocasiones en las que creemos posiblemente podríamos obtener heridos. Aquellos que sufren con ansiedad pueden tener más regular estresado puntos de vista, o más extremo devastador resultados planeado, pero el la solución es exactamente el mismo independientemente y es todo sobre exactamente qué objetivos tienes para citas en línea. Esto es lo que cambiará la presión hacia arriba o hacia abajo.
Permítete algo especial. En lugar de comenzando cada día junto con el perspectiva tienes que encontrar eso uno amor verdadero hoy , haría una expectativa transformación: imagina deberías vio este salida como un evento aislado sin consecuencias. Deje que el fecha debería ser una cita romántica. No el ser todo y fin-todo, quizás no la prueba de ser es vale la pena, quizás no la prueba de independientemente de si lo eres adorable. Es solo punto, eso es todo. Como el grande imagen es usted necesitar conseguir amor y compañía, el rápido función en el minuto sería para conectar. No lo va a maldecir si suelte la parte superior propósito, todo lo contrario: lo hará probablemente aliviar tanto como estar presente, considerar y deleitarse con. En lugar de ser tirado alrededor por el creatividad que será transfiriendo rápido y enojado, corriendo adelante, examinar esto y aquello, estar en cuando. Haga uso de real curiosidad para descubrir más sobre cualquiera frente a usted. Por lo general tienen una vida historia; usted tiene una vida cuento. Compartir tu propio sitio web; escuchar los de ellos sin tener que preocuparse con respecto a qué lo harás realizar junto con él o en el que es rumbo.
eH: cómo puede una persona administrar todos miedos y preocupaciones?
Dr. Chansky: ansiedad método de planificar nosotros mismos para todo el aún no conocido es suministro nosotros rapid-fire “qué pasaría si”. El problema es, los “qué pasaría si” son más un reflejo en el universal una reacción a el desconocido en lugar de los detalles que alguna vez tendrá. Y siempre que empiezas considerar – “digamos yo hacemos un total general truco con respecto a yo? Digamos él en absoluto como yo ?, Digamos ella descubre yo personalmente aburrido ? “No tomarlo en persona. No es En realidad sobre usted; se trata de cómo todo el mundo nervioso cableado reacciona a incertidumbre.
En lugar de haciendo todo tu huddle previo al juego debido al peor de los casos circunstancias; realizar posible. Reemplazar el preocupación de “¿Qué pasa si?” a “Entender?” preparar detalles lado a lado en un pedazo de papel. En la primera columna, tome nota de su ansiedades, en el segundo línea, anotar los detalles. Como ejemplo, el preocupación puede estado: imagina si ella no me gusta? Imagínense si nosotros nada en común? ¿Te imaginas Yo nunca conocer cualquier individuo? Digamos yo nos encontramos solo? Mientras que los puntos principales parecen ser esto: tengo pasiones, tengo elementos para discutir que nosotros nos preocupamos por. Incluso en el evento ella quizás no entusiasmado por cada cosa yo decir, el público es muy probable encontrar algunas cosas en común, siempre no, eso es una cosa sin culpa. No es una señal de problemas. Sucede. Imagínese ello lo fresco York Times direccionamiento propio día en lugar de the National Enquirer.
eH: ¿Qué pasa si estás en realidad ansioso cuál usted no saber muy bien qué expresar?
Dr. Chansky: Mientras nosotros podría ser enteramente bien hablando con un extraño al lado de nosotros en un avión o en una discusión, de alguna manera siempre que pensamos sobre qué decir en una cita romántica dibujamos un gran espacio en blanco. Pensamos hay varios otros experiencia, algo de secreto producto que los individuos nos falta – cualquier cosa único, algo correcto, algo notable. Una vez más, no personalizar el universal reacción de ansiedad. Todo el mundo siente de esta manera. Es simplemente la ansiedad hablar. ayuda a hacer estados unidos sientes como ofreciendo nada. Nunca ceñirte a ese primero idea – proceder a la realidad: tienes mucho indicar. Aquí están tres consejos para ayudarlo iniciar:
Qué fue el escuela secundaria maestro cuando había sido obstruido componiendo un documento? “Piensa en el método informar a un amigo respecto tema. ” Imagina esto en una cita romántica. Elimine las desafíos y objetivos. No hay secreto “correcto” discusión.
Recuerde, como una discusión, el éxito de una cita es una {50-50 esfuerzo. Se trata de química. No seas crítico de tu yo. Si puede encontrar silencios, tener en cuenta usted mostrar la responsabilidad con su gran cita. Versus adquirir descarrilado con ansioso considerar la forma en que tiendes a ser insuficiente o aburrido o cómo no puede mantener una conversación seguir, cambiar, regresar en curso: trabajar juntos para lograrlo funcionar.
Si es inquieto – dígalo – sea probable que el uno al otro parezca de la misma manera exacta por bromeando acerca de esto, esta es la manera quizás romper el hielo colectivamente. Cuando falla, generalmente no funciona, eso es todo. Generalmente no sugiere el fin de sociedad. Es simplemente este 1 día; no es el final de citas en línea.
eH: ¿Cómo disminuir las límites sobre citas?
Dr. Chansky: no puedo entrar una cita creyendo que tuyo contenedor está vacante, que el armario en realidad desnudo; simplemente tomar inventario de quién eres. A pesar de que está experimentando solo, es muy importante comprenda que sin embargo mucho te gustaría mucho más amor y compañía dentro de tu vida, resulta que estás viviendo tú mismo antes de esta salir y serás residiendo después. Y también en entre – tenga el mejor tiempo para. Tus propios pasiones, todos, el función voluntad será de hecho allí disponible sin importar ocurre en el fecha. Asegúrate de entra en el hora recordar esta significativa cosa: no necesitas esto en su lugar de trabajo, usted como a.
Solo tómese un minuto para anotar cuatro a cinco cosas que aprecias mucho sobre tu yo además de situaciones otros tienen le dijeron que aprecian en lo que respecta a ti. Usualmente traes las habilidades contigo donde sea estás yendo, sin embargo sentirás más positivo y en conveniencia una vez usted traiga su comprensión de esas talentos también.
eH: imagina si situaciones no funcionan alrededor, luego cómo puede alguien ocuparse de eso?
Dr. Chansky: ten en cuenta que no puedes administrar el resultado final de una cita romántica. No puedes asegurar que lo hará será fantástico y… lo que es más importante … eso quizás no un reflejo sobre usted. Preste atención a conseguir usted mismo. Su pareja proporciona obligación cuando llega a química también. Y cuando no es la verdad sea dicha allí, es realmente no tu deficiencia, es simplemente no de hecho allí. Eso puede ser insatisfactorio, pero es necesario para experimentar la control para luchar maquillar infundadas detalles para por qué situaciones {no|no|no funcionó|no funcionó.
Exactamente cómo una cita romántica funciona simplemente no es una expresión en tu databilidad o amabilidad, se trata de bioquímica, y bioquímica es en realidad de dos vías camino. Continuar con similar precaución acerca de interpretar el resultado final como tú hizo acerca de entrar en la situación de todos modos. No deberías correr antes de tiempo con conclusiones respecto a tu evidente problemas que no tienen legitimidad. Cuando no ocurre, eso no significa no suceder en algún otro lugar, sólo implica que no es sucediendo aquí mismo.
Contrarrestar tu razonar. Tu primer pensamientos cuando circunstancias no funcionan son: “nunca encontraré ningún individuo, seré solo el resto del viviendo. El resto de nosotros encuentra amor, no puedo. Hay algo completamente incorrecto a mi lado “. Así es como te sientes dentro del tiempo, pero no confundir por usando los puntos importantes. Realice algunos lápiz rojo cambiar. Revisar de reales, y sustituir con palabras que ayuda la verdad es el temporal naturaleza de estos percepciones: estoy pensando ahora mismo que no lo haré contactar nadie. Mi personal pensamientos son aconsejar yo mismo actualmente que voy a ser solo. es como la mayoría de la gente está asistirá buscar realmente amo, pero lo sé que es solo un sentido, acabo de no he aprendí eso persona en mi situación pero. Estoy sintiendo como hay algo incorrecto a mi lado, pero estoy simplemente realmente enojado hoy. Yo estaba n’t sintiendo como claramente había algo mal a mi lado antes de yo salimos a lo largo del fecha. Estoy simplemente herido. Estas ediciones básicas además te hacen sentir mejor, pero son realmente la precisa historia de qué está realmente ocurriendo.
eH: cómo es mucha gente parece ser realmente ganador en su carreras, (fresco, tranquilo y positivo acerca de esta región), pero devastador, ansioso lío con respecto emparejamiento e conexiones?
Dr. Chansky: que haya descubierto dentro de tu vida donde trabajas no es controlar todos áreas y para confiar en su instintos de cuándo debe mantener o doblar. Pero por alguna razón en relación con el corazón, lo más probable es que sentir si no lo hace protegerse usted mismo completamente, no puede proteger usted mismo de todos modos. La aventura de otro empresa comercial ayuda a que usted buscando oportunidades y posibilidades, tal vez no pensando – fácilmente no entiendo esto, estoy completado para. Por el mismo token, entrar emparejamiento preparado para un optimista relaciones, en lugar de para rechazo. Para aquellos que tienen ser rechazado sonando dentro de oídos cuando dar un paso al restaurante, exactamente cómo vas a aviso ¿qué está pasando? Tu día puede que no te califique
eH: ¿Tiene alguna última sugerencias para frenar propio ansiedad?
Dr. Chansky: el método más fácil de manejar ansiedad será no ser miedo de eso. En cualquier momento esperar que sentirse notablemente estresado, vas a hacerlo más serio considerando – qué es exactamente incorrecto conmigo? Exactamente por qué esto ocurre? Como alternativa, requiera un poco lento profundo respiraciones y informe usted mismo este particular es en realidad regular, mucha gente en todo el mundo tienden a ser sintiendo lo idéntico cosa cuando estás hoy en día, y descubrir si posiblemente mixto en con eso ansiedad por exactamente qué podría ir completamente incorrecto es realmente una tarifa ling de disfrute, atracción junto con emoción asociado con el probabilidad de qué podría ser correcto.
estudios de paraencontrarpareja.com
